Una delle tematiche che affronto più spesso quando lavoro in ambito di Life Coaching è legata ad un concetto che ti suonerà familiare, in quanto se ne parla praticamente ovunque. Spesso mi viene chiesto aiuto per aumentare l’autostima, cioè accrescere la fiducia in se stessi.
Prima di scoprire come puoi cominciare ad allenare il muscolo dell’autostima grazie al life coaching, affrontiamo il concetto partendo da questa definizione fresca di vocabolario.
L'autostima è il processo soggettivo e duraturo che porta il soggetto a valutare e apprezzare se stesso tramite l'autoapprovazione del proprio valore personale fondato su auto percezioni. La parola autostima deriva appunto dal termine "stima", ossia la valutazione e l'apprezzamento di se stessi e degli altri. (wikipedia)
In sostanza, quando parli di autostima stai citando un altro aspetto della tua personalità che viene definito come auto-fiducia, cioè l’attribuzione di potenzialità conformi ai propri desideri. La stima è invece l’apprezzamento favorevole in un giudizio soggettivo.
OK! Cos’è quindi l’autostima, in parole semplici?
Avere autostima significa riconoscere che hai le risorse adatte a raggiungere i tuoi obiettivi e coltivare nello stesso tempo un buon parere di te stesso.
Questa è una delle definizioni che preferisco. A Te piace? A me fa impazzire, perché implica un fatto straordinario: dipende tutto da te ed è alla portata di chiunque voglia veramente evolvere in meglio.
Non ha nulla a che fare con l’aspetto fisico, con la posizione sociale, con la quantità di denaro posseduto, con il successo lavorativo, con la qualità generale della propria vita… questi elementi possono essere al massimo una rappresentazione esteriore del grado di autostima che provi dentro di te. Un uomo brutto e povero può avere un livello di autostima enormemente più grande di uno bello e ricco e, in linea di principio, è probabile che vivrà una vita qualitativamente migliore.
L’autostima non è qualcosa che erediti alla nascita, non la puoi comprare al supermercato, non puoi scaricarla da internet, non puoi sperare che piova dal cielo. Devi guadagnartela. Conquistarla. Ottenerla. Stiamo parlando di una condizione, uno stato mentale che puoi assumere e che devi allenarti a mantenere così che diventi un’altra ottima abitudine, forse la migliore tra tutte le abitudini utili che puoi assumere.
Nei vari anni in campo psicologico sono stati portati avanti numerosi studi sull'autostima, un esempio tra questi è la ricerca di William James il quale definisce l'autostima come rapporto tra sé percepito e sé ideale; il primo è la considerazione che un individuo elabora su di sé in base alle caratteristiche che dal suo punto di vista sono presenti o assenti all'interno della sua vita, il sé ideale è invece l'idea di come vorrebbe essere e del modello di vita che sta prendendo in considerazione. Secondo lo studioso la persona percepisce bassa autostima nel momento in cui il suo sé percepito non riesce a raggiungere il livello del suo sé ideale e quanto più grande è la discrepanza tra i due, tanto più nasce in un soggetto insoddisfazione (nel caso in cui il sé percepito sia di gran lunga minore) e alto senso di potere e successo (quando il sé percepito supera di molto il sé ideale). Si può arrivare a dire che secondo James il senso di autostima derivi dal rapporto tra successo e aspettative, infatti senza dubbio la maggior parte dei fattori che va a condizionare la creazione del personale livello di autostima discende dai risultati/esiti delle prove che siamo chiamati ad affrontare quotidianamente nella vita. In definitiva la Tua Autostima è una tua Responsabilità perchè dipende da Te caratteristica fondante il Life Coaching la mia professione.
Vorrei pertanto accompagnarti a coltivarla mostrandoti come si raggiungere una condizione di autostima che ti permetta di essere efficace quando agisci.
Il modo più semplice per riempire le riserve della tua stima personale consiste nell’ assumere comportamenti e atteggiamenti che ti rendano degno di fiducia, proprio riprendendo la definizione vista in partenza. In sostanza, ciò che devi fare per iniziare è chiederti che cosa fai esattamente per meritarti l’autostima.
Quali sono le azioni che ti rendono orgoglioso di te stesso?
Quali sono le azioni che ti rendono unico?
Quali sono le azioni di cui vai veramente fiero?
Se vuoi avere più autostima devi trovare più risposte possibili a queste domande e devi far sì che tali risposte derivino dai tuoi comportamenti. Non parlo di comportamenti estemporanei, che segui una volta ogni tanto, ma delle tue abitudini, di azioni ripetute che sei solito portare a compimento, ogni singolo giorno. Chi ha abitudini che generano orgoglio, unicità e fierezza in se stessi è magnificamente condannato a godere di una grande autostima.
Chiunque può raggiungere questa condizione, a patto che sia disposto a pagarne il prezzo e ad assumere quei comportamenti che lo permettono. E’ ovvio che se trascorri gran parte del tuo tempo vittima della pigrizia, se non alleni mai la tua forza di volontà, se rifiuti qualsiasi sfida, se non accetti di crescere e migliorare, allora una bassa stima di te stesso è praticamente garantita. Infatti, in quei casi, come potresti riconoscere di avere le risorse adatte alle sfide da affrontare? Si presuppone, per riuscirci, che ci siano delle sfide… E non puoi pensare di avere un buon parere di te stesso, in modo oggettivo, se cedi sempre alla tentazione di rinunciare.
Vuoi davvero aumentare la tua autostima? Decidi adesso che da oggi stesso ti impegnerai in un’attività che finora hai sempre rimandato. Va bene qualsiasi cosa, a patto che ti costi farla.
Non ami fare attività fisica? Da oggi, vai a correre ogni giorno.
Sei timido? Questa sera esci e non tornare a casa se non con tre numeri di telefono in tasca.
Non ti piace leggere? Vai in biblioteca, scegli un romanzo e finiscilo entro tre giorni.
Non hai coraggio di affrontare una discussione con un collega? Chiamalo ora e digli che dovete assolutamente parlare e poi fallo.
Come vedi, si tratta solo di iniziare. Ti garantisco nel modo più assoluto che una volta finita la tua corsa, conclusa la telefonata, conosciuto quella persona, letto il libro… ti sentirai meravigliosamente bene, fiero di te e soddisfatto. Comincerai a chiederti fino a dove puoi arrivare e, soprattutto, beneficerai di un riferimento importante che ti sarà di grandissimo supporto nelle sfide successive. Fallo una volta per sapere che puoi farlo sempre! Comincia un progetto che hai lasciato nel cassetto per troppo tempo e portalo a termine. Affronta le difficoltà con coraggio. Impegnati al massimo. Fai tutto ciò che occorre fino a che non ti senti orgoglioso di te. Se dovessi accorgerti che ti occorre aiuto in questo percorso ricordati che puoi usufruire di questo servizio oppure contattarmi per programmare insieme un percorso di coaching personalizzato. Se invece godi già di grande autostima e ne comprendi i benefici… condividi questo articolo con qualcuno che pensi possa averne bisogno e grazie a te anche altri potranno godersi a pieno il proprio potenziale.
Grazie per la tua attenzione e a presto.
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